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征服私服请问哪里的

Miya 2019-11-15 11:06:28 征服私服 46822 评论

腰腹部是最容易囤积脂肪的部位,不少爱美女士都有肚腩的烦恼。人们最常做的运动便是,但是光做是很枯燥的,而且未必能达到瘦腰收腹的效果。其实做瘦腰运动最重要的就是要让腹部肌肉得到充分的拉伸,从而起到紧实的效果。怎么办呢?减肚腩就练下面4个瑜伽动作,锲而不舍,人鱼线都能练出来。

减肚腩就练这4个瑜伽动作,锲而不舍,人鱼线都能练出来

瑜伽侧卧抬腰式,和平板支撑式一样,这个动作除了可以修缮整个身体线条和提升力量之外,对于腰腹部的锻炼也非常有帮助的哦,而且利用腰腹核心力量来通过换侧反复抬腰练习可以达到快速燃烧腰腹部脂肪,不但能够有效甩掉小肚腩,而且对于练出人鱼线也是非常有帮助的,练习时要配合好瑜伽呼吸法,保持呼吸的均匀和流畅,两侧腰各自上下抬腰10次,双腿保持伸直并叠放在一起,下方腿的外侧脚踝、手肘、小臂和手掌心要压实地面,上方手可以不用伸直向上,扶住髋部即可。

1、平躺在垫子上,双腿伸直,吸气,左腿往肚子上回收,弯膝小腿轻置于腹部,接着右腿往头部回收,大腿压着左脚掌,直到右腿小腿膝盖伸到颈部位置。

减肚腩就练这4个瑜伽动作,锲而不舍,人鱼线都能练出来

练习时从下犬式进入,吸气,左腿向上抬高,进入到单腿下犬式,保持2-3个呼吸,呼气,胯部向右侧打开,左边胯部位于右边胯部正上方,左手离开垫子,胯部和胸腔持续翻转向上,弯曲左膝,左脚落向地面,以脚尖踮地,同时左手往左侧耳朵方向伸展,右脚与右手向下推地,腰部和髋部尽量往上抬高,将姿势调整到最大伸展程度,保持腹部内收,在这里坚持5-8个呼吸,然后还原身体到下犬式。

上面这套瘦腹瑜伽简单易学,你只需要准备一张垫子,每天睡前抽十分钟,坚持一到两周便能感受到腰腹部的肉肉变紧实了。

卖的是房子,肩负的是人生。由耀客传媒、企鹅影视、橙子映像联合出品,六六、九枚玉编剧,安建执导,王柔媗担任制片人,孙俪、罗晋领衔主演,海清、张萌主演,王自健、田雷、孙佳雨、杨皓宇、张晓谦、王艺哲等主演的现实主义都市剧《卖房子的人》圆满杀青。随着杀青海报和花絮的曝光,主创团队用专业和汗水交织而成的幕后故事也呈现在了观众面前,网友“好的作品值得等待”的肯定,在表达对《卖房子的人》期待的同时,也为剧集杀青画上了完美的句号。

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深入生活用心原创 “卖房故事汇”挖掘都市温暖

本着“深入生活、用心原创”的创作理念,编剧六六蹲点走访了多地的中介公司,开始了这部以上海为背景的现代剧的创作。剧中不光孙俪饰演的房似锦有原型,甚至每一个角色都有原型可以追溯,丰满鲜活的角色形象遍布全剧,丰富了剧集的脉络,“感觉每个人看形象都能记得住”是孙俪和六六畅谈角色后的真实感受。同时,依托于真实事件改编创作出来的“卖房故事汇”则让剧集更加有血有肉,那些链接着婚姻、教育、生活、工作的单元故事将国人为房欢喜为房愁的百态人生涵盖其中,照亮都市生活。

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