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別走 2019-11-15 19:39:41 七雄争霸私服 35230 评论
有氧锻炼对老年人骨骼肌肉的影响

男性和女性生命过程中,骨质最大值都在30岁,以后男性以每年0.5%,女性以每年1%的速度减少。人体发育成熟以后不久整个生命循环中随年龄的增长骨质逐年减少、骨质疏松症的发病率与年龄增长成指数关系升高。有报道55-94岁的中老年妇女积极参加有氧活动3年以上的骨质不但未损失,还增加2.3%,而不参加运动的同年龄对照组3年后又减少了3.3%老年人肌肉工作能力下降是衰老的重要标志。在70-80岁老年人中女性肌肉力下降30%,而男性下降58%,而锻炼比不锻炼的老人要延缓衰老。

曾经有人把长期参加有氧运动的老年人与普通老年人分别进行体质调查。实验表明,男性和女性有氧运动组的腿力、背力、握力测试值均高于普通组,而普通组约有15%左右的人完成不了腿力、背力、的测试,说明有氧运动对维持肌肉力量有重要意义。

有氧锻炼可以改善人全身机能状况,加速血液循环,增强物质和能量代谢,改善组织营养状况,使肌肉获得更多营养,有疏通经络,缓解疼痛的作用。可以促进损伤关节肌肉的痊愈。

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电影剧照

据悉,电影《爱在零纬度》将于10月29日在全国上映。

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